10 สูตรลดน้ำหนัก แบบปลอดภัย
ใครๆ ก็อยากที่จะผอมเร็วๆ และไม่กลับมาอ้วนอีกง่ายๆ ก็จะต้องเข้าใจกระบวนการเผาผลาญอาหารก่อน
ว่ามันทางานอย่างไร เราจะได้ลดความอ้วนได้อย่างถูกต้องและไม่กลับมาอ้วนอีก กระบวนการเผาผลาญอาหารหมายถึงปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย ทาให้เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างเซลใหม่และเผาผลาญไขมันเพื่อนาไปใช้เป็นพลังงาน ดังนั้นการเคลื่อนไหวร่างกายโดยการหากิจกรรมต่างๆ
ทาตลอดวัน หรือเล่นกีฬา ออกกาลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยให้น้าหนักลดลงได้เร็ว และไม่เสียสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้นการออกกาลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร จะช่วยให้ได้ผลดีและเร็วยิ่งขึ้น เพราะเคลื่อนไหว ร่างกายนั้นทาให้เกิดการเผาผลาญอาหารนั่นเอง แต่ไม่ควรที่จะอดหารนะคะ เพราะการอดอาหารนั้นจะทาให้ร่างกายขาดสารอาหาร ทาให้ปฏิกริยาเคมีที่เกิดขึ้นนั้นไม่สมบูร์์ อาจทาให้การเผาผลาญอาหารน้อยลงได้ค่ะ เนื่องจากร่างกายจะต้องปรับตัวเผาผลาญให้น้อยลง เนื่องจากอาหารที่รับเข้าไปมีน้อยเกินไปหรือไม่ได้รับเลยค่ะ ดังนั้นเราควรที่จะจากัดอาหารที่ทาน ทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ในปริมา์ที่น้อยค่ะ และไม่ควรอดอาหารอย่างยิ่ง มาเริ่มทดลองกันเลย
เครดิต
Web เพื่อนบ้าน...(ขออภัยด้วยนะ จำไม่ได้แล้ว)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น